四季 提供  ■最終更新日:2006.2.1(水)
■2月のテーマ:冬太りを解消しましょう!!
 この20〜30年、生活が便利になりすぎて、暮らしの中で体を動かすことが少なくなってしまいました。その結果、肥満など生活習慣病が増えてきました。 特に冬は寒い為、外出も少なくなり家にいることが多くなりがち。冬太りになるのは当然のこと。「冬太りが引き金で、ずっと肥満体質に…」ということにならないように、まず生活習慣を見直してみましょう。
○朝食をしっかり食べて体を目覚めさせる。
○カレーやキムチなど辛いものを食べる。
○よく味わって、おいしく食べる。
 〈家の中でできる簡単なエクササイズ〉
1、台所に立っている時、洗濯物を干すときなどは、かかとの上げ下げ。
2、部屋にモップをかける時は、立ったままの姿勢で、
  モップだけを前後に動かす。